La alimentación del niño de 3 a 6 años

Las raciones aconsejables de comida en esta edad es igual para los niños que para las niñas, aproximadamente unas 80 calorías por Kilogramo de peso. En esta edad la comida que se les sirve a los niños/as es la mitad de la que servimos a los niños/as mayores y adultos. Es aconsejable que además de las comidas principales (desayuno, comida y cena), tomen un yogur o una pieza de fruta a media mañana y una merienda por la tarde.

Los niños/as prefieren tomar un sólo tipo de alimentos en lugar de platos combinados, debido a que tienen dificultad para identificar los sabores.

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A continuación, os expondre las cantidades de alimentos recomendadas para niños/as de 3 a 6 años:

-leche y derivados: 250cc. 3 ó 4 veces al día.

-Carne: 100gr. 3 veces por semana.

-Pescado: 150gr. 3 veces por sermana.

-Huevos: 1 3 ó 4 veces por semana.

-Cítricos. 150gr. Todos los días.

-Otras frutas: 150gr. Todos los días.

-Verduras: 90gr. Todos los días.

-Pan: 250gr. Todos los días.

-Azúcar: 60gr. Todos los días.

-Arroz: 60gr. 2 veces por semana.

-Legumbres: 60gr. 3 veces por semana.

Ahora os pondre un ejemplo de Menú para escolaresl, para niños de estas edades (3 a 6 años):

-Desayuno: Leche/yogur con pan, cereales o galletas. Mantequilla, mermelada o fruta.

-Comida: Legumbres con verduras/puré de verduras/ arroz/pastas o sopa.
Carne/pescado o huevo con ensalada de verdura.
Pan.
Postre: Fruta o lácteo.

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